第146章 中秋夜宴三 (第1/2页)
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“小衡儿唱完歌,下面就由宸哥哥做俯卧撑,小衡儿要唱什么歌?”
“姐姐,我要唱小龙人。”小龙人是沐朝朝教他唱的儿歌。
“好,姐姐和你一起唱。”
“我也要和你们一起唱。”南星辰跑了上去。
我头上有犄角
我身后有尾巴
谁也不知道
我有多少秘密
我是一条小青龙
我有多少小秘密
我是一条小青龙
我有多少小秘密
我有许多的秘密
就不告诉你
就不告诉你
就不告诉你
…………
沐朝朝和两个小孩一起唱小青龙,一会摸摸头,一会摸摸屁股,手舞足蹈,歌曲欢快动听好生有趣。
“好可爱的三小只,好在都是我们家的,不然我要去偷了。”沐二夫人捂着脸。
“哈哈哈,要不是老夫年纪一大把,我都想上去跟他们一起跳。”沐老爷子大笑。
“我还没有见过这么有趣的夜宴。”严大夫也跟着赞叹。
“今晚的宴会可比宫中宴会有趣多了。”
“是啊,宫中的宴会可没有小孩子表演节目。”
“段副将,你看看人家小孩子跳的舞,再看看你的舞。”一武将笑着拍了下段博远。
“滚。”段博远黑着脸。
“哈哈哈……”众人想到段博远的舞蹈又开怀大笑起来。
“接下来有请宸哥哥给我们带来二十个俯卧撑,大家掌声有请。”沐朝朝说完之后兴奋的拍手掌。
夜淮宸走了上去,忠伯拿了一块布铺在地面上,后面的武将们纷纷上前围观。
“殿下,属下和您一起做。”天枢跟着撑在地面上。
夜淮宸双手撑在地面上,沐朝朝开始解说起来:
“双手撑在地面上,间距与肩同宽,收紧腹肌,骨盆向后移动,肩胛下沉,双脚往后伸直。
这时会感觉到浑身紧绷肩、髋、踝、连成一线,使全身充满张力,要稳定收紧肩胛骨,下落时肩胛骨要夹紧,推起时肩胛骨要打开,这是标准的俯卧撑。”
“俯卧撑看着简单,实则有些难度,姿势不对可能会使肩膀受伤。
俯卧撑可以锻炼到上身的肌肉,手臂肌肉,胸部肌肉,
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